У ребенка кошмары...
(о значении "социально одобряемых" снов)

В далекой Индонезии живет такое племя Сеноев. Это племя весьма известно среди психологов и тех, кто занимается снами. Заинтересовались этим племенем не случайно. Каждое утро мальчики и девочки племени рассказывают родителям и родственникам свои сны - и получают советы, как вести себя во сне, что делать в случае встречи с ужасными монстрами сновидений и другими существами. И вот оказалось, что в этом племени все счастливы. Нет там ни одного человека, кто страдал бы каким-нибудь психическим расстройством. У них нет депрессий или психозов, их отношения между собой чрезвычайно гармоничны.

Подобная картина наблюдалась и у многих племен американских индейцев. Эти народы хорошо осознавали важность сновидений и умели определять те сновидения, которые были наиболее важны для успеха в жизни. Современная психология говорит, что поощряемые обществом сновидения повторяются чаще у разных людей или одного и того же человека. В таких обществах, как племя сеноев, или у древних греков, или у американских индейцев, правильное сновидение несло с собой вознаграждение - здоровье, власть, успех, богатство, место в обществе.

Как пишет Патриция Гарфилд в своей известной работе "Творческое сновидение", "в нашем обществе нет социального вознаграждения за правильные сновидения, и поэтому у нас нет "сновидений культурной среды". Каждый сновидящий сам выбирает, какие сны ему лучше подходят"1 .И что же он выбирает?..

Исследования показывают, что около трети взрослого населения и большая часть детей время от времени видит кошмарные сны. Слово "кошмар" - искаженное от английского nightmare, которое, в свою очередь, происходит от англосаксонского "mare", что значит "инкуб", или "гоблин". Отсюда видно, что долгие века кошмары считались происками злых духов и демонов. Однако на сегодняшний день наиболее распространенное толкование "наверное, съел что-нибудь", которое, хотя зачатую и недалеко от истины, однако не исчерпывает как причин возникновения кошмара, так и его самого. И если вы проснулись в холодному поту после безуспешного убегания от каких-нибудь зомби и с облегчением сказали себе, что "это всего лишь сон!", возможно, вы обрекаете себя на дальнейшие кошмары.

Причины, вызывающие кошмары, можно разделить на физические и психологические. Физические причины - это болезни самого разного характера, особенно лихорадка, а также некоторые лекарства и наркотики, которые подавляют "быструю" фазу сна (во время которой, собственно, мы в основном и видим сновидения). Подавление "быстрого" сна приводит затем к обратному эффекту. Например, если вы ляжете спать после изрядной дозы алкоголя, то можете крепко проспать несколько часов без сновидений. Когда действие алкоголя ослабеет, мозг постарается наверстать упущенное время "быстрого" сна, и далее вы можете увидеть множество весьма ярких снов, зачастую неприятных. Психологические причины кошмаров, такие как стресс во время переходного возраста, переезда, неприятностей на работе или учебе, плохие отношения с окружающими, или травмирующие психику события - преступное нападение, землетрясение и т.п., встречаются гораздо чаще.

Итак, если вы хотите избавиться от кошмаров, сперва постарайтесь установить причину. Это важно, поскольку ваш организм задолго до того, как болезнь проявилась, чувствует ее. С другой стороны, многие исследователи утверждают, что эмоциональная окраска и благополучное завершение сна зависят от позиции самого человека в сновидении. Например, дети, проснувшиеся от кошмара, спокойно засыпают, стоит только их уложить в кровать к родителям. В экспериментальных условиях люди редко видят кошмары, поскольку чувствуют, что за ними наблюдают и о них заботятся.

Итак, если вы решили, что причина ваших кошмаров лежит в сфере психики, например, тяжелые переживания из-за разрыва отношений с близким человеком, то в первую очередь психологи рекомендуют начать с записывания снов. Заведите специальную тетрадь и ручку, которой вы будете только записывать сновидения. Дневник сновидений служит для того, чтобы, во-первых, преобразовать свой кошмар в слова, тем самым раскладывая его "по полочкам", то есть из сферы расплывчатости и мистики он переходит в рациональную стадию, где многое можно осмыслить, объяснить и проанализировать. Во-вторых, это помогает запоминать сны. Некоторые люди считают, что они вообще не видят снов, хотя на самом деле сны видят ВСЕ. Просто сон - настолько эфемерное создание, что улетает, стоит только вам вскочить с кровати и срочно бежать на работу. Если же вы успеете хотя бы набросать тезисы сновидения, вечером легко будет восстановить весь сон, подумать над ним. Так что, в-третьих, вы получите возможность работать над своими снами, трактовать символы, что встречаются в них, с точки зрения различных психологических систем, что безусловно интересно. Дневник сновидения служит также еще некоторым целям. Например, бывают сновидения, которые невозможно сразу понять, но некоторое время спустя ассоциация символов с событиями становится очевидной. Так же можете проверить свою способность видеть вещие сны. И, наконец, с точки зрения психологии весьма важны повторяющиеся сны - они отражают динамику вашей жизни, не ходите ли вы по замкнутому кругу, продвигаетесь ли вы вперед. Работа над снами дает вам возможность исправить положение и в реальной жизни: изменить отношение к чему-то или с кем-то, увидеть свои ошибки, избежать новых.

Это для взрослых. Что же делать вам, если ваш ребенок просыпается из ночи в ночь с криками ужаса? Кошмары, все же, по большей части, мучают детей.

Вернемся к племени Сеноев. Какие же советы дают родители-сенои своим ребятишкам? Очень простые. Встретишь чудовище - победи его, не убегай. Встретишь врага - обними его. У странного и страшного существа спроси его Имя - потом сможешь позвать на помощь, или попроси подарок. Падаешь со скалы - постарайся притормозить и встать на ноги, не просыпаясь. Если тебя охватил дикий ужас - позови на помощь своих детей или "маленького папу". Если тебя соблазняет во сне женщина, даже если это ближайшая родственница или даже мать - постарайся не смущаться, отдайся соблазну.

Так что, дорогие родители, если ваш ребенок спешит к вам с утра рассказать свой очередной сон, не отмахивайтесь от него. Вспомните про сеноев, греков и индейцев, выслушайте ребенка внимательно, и постарайтесь ему дать подобные советы. Тем самым вы сможете обеспечить ему здоровую психику и счастливую жизнь.

Анна Ларина

Словарь для сновидящего

Сновидения. Сновидения предполагают контроль над снами до такой степени, что опыт, приобретенный в них, становится равнозначен опыту бодрствования. С помощью осознанных сновидений можно, в зависимости от опыта и настроя 1) снимать стрессы и избегать неприятностей, быть себе психотерапевтом и стабилизировать свою эмоционально-психическую деятельность; 2) развивать свои потенциальные способности, раскрывая индивидуальность; 3) посмотреть на весь мир как великую тайну, и признать себя одной из этих великих тайн.
Дальнейшая работа над осознанными сновидениями может неповторимо обогатить вашу личность, а также научить вас с помощью снов влиять на реальность. Теоретически, некоторые народы, а также древние мистические учения считали, что с помощью искусства сновидения можно реально путешествовать в другие миры через космос, можно реально присутствовать при событиях на большом расстоянии от физического тела, и даже реально участвовать в них. Современные исследования заставляют задуматься о том, что все это - не просто мифы, и реальность присутствия в "теле сновидения" не чистый вымысел.

Человек. Согласно основным положениям квантовой физики, любое тело представляет собой пакет скоррелированных между собой волн, который мы воспринимаем как твердое тело в силу свойств самого нашего восприятия. Живые существа являются такими же пакетами, только по структуре отличными от других - не живых. Это согласуется с утверждениями многих мистических систем о том, что человек в первую очередь есть энергетическое существо, а лишь затем - материальное (твердое). Все термины данного словаря основаны именно на таком видении человека, поскольку представляется важным для искусства сновидения осознать себя энергетическим существом.

Тональ. Каждое человеческое существо имеет две стороны, две противоположности, которые начинают функционировать в момент рождения. Одна из них называется тоналем и является охранником и организатором восприятия мира. Его задача - из окружающего нас информационного разнообразия (или хаоса) собрать упорядоченный мир (адаптировать существо к окружающей реальности). По сравнению со второй стороной - нагуалем - тональ очень мал, однако чаще всего он захватывает власть в сознании человека, отсекая ради адаптации массу "ненужной" информации. В этом случае тональ из хранителя становится диктатором. Задача сновидящего - держать свой тональ в рамках, призывая его к выполнению основной функции и невмешательству в "епархию" нагуаля.

Нагуаль. Наугаль - вторая часть каждого человеческого существа. При рождении ребенок целиком является нагвалем, но для существования в мире, который есть тональ (тональ времени), ему необходимы обе части. Так развивается личный тональ каждого человека. Наугаль же есть все то, что за пределами разума. Сновидящий сталкивается с нагуалем в каждом своем сновидении, однако тональ не позволяет воспринять его непосредственно. Задача сновидящего - четко разделить тональ и нагуаль.

Время сновидения. Время сновидения - это время наименьшего внимания людей к сновидящему, которое он использует для сновидений. Вмешательство окружающих в сновидение заключается не в физическом вмешательстве, а во внимании, направленном на сновидящего тем или иным образом. Соответственно, наименьшее внимание обращено к сновидящему, когда все кругом спят.